Pomoc s jedálničkom a motiváciou pre teba
Prehľad
Pomôžem ti získať jasno v tom, čo jesť a ako začať so zmenou. Žiadne tabuľky, len jednoduchý, ľudský plán na 3 až 5 dní spolu s podporou a motiváciou, aby si mala energiu a chuť držať sa svojich cieľov.
Inštrukcie
Napíš mi svoje stravovacie preferencie alebo obmedzenia (alergie, intolerancie, vegetariánstvo atď.).
Uveď, či chceš jedálniček na 3, 4 alebo 5 dní.
Povedz mi, aký je tvoj cieľ – chudnutie, zdravšie stravovanie, viac energie…
Uveď, či chceš pridať motiváciu a tipy na udržanie zmeny.
Po obdržaní plánu môžeš poskytnúť spätnú väzbu, aby som ho mohla prispôsobiť presne tvojim potrebám.
Nevyhovuje ti presne táto ponuka?O predajcovi
Ahoj! Som Michaela – obyčajná žena, ktorá prešla vlastnou premenou a teraz chcem podporiť aj teba. Prešla som si vlastnou premenou a viem, aké to je, keď potrebuješ malú iskru nádeje.
Inzeráty od Mika81
:no_upscale():quality(90)/4c/f9/af4cf94075c83cdde8073828025e69c76f1b15e3.jpg)
Vytvorenie jednoduchého loga pre malé projekty a online profily
Navrhnem pre vás originálne a jednoduché logo podľa vašich predstáv. Výsledok bude moderný, čistý a okamžite použiteľný pre web, sociálne siete alebo tlač. Cena je za jedno logo teda jeden návrh
:no_upscale():quality(90)/8e/d0/338ed0956b7ae3b94d19ba264c728971f1330e7c.jpg "profilová ikona"){kind=small}
Vytvorenie jednoduchého loga pre malé projekty a online profily
:no_upscale():quality(90)/1f/78/361f78d872a8c5f67f983d948ec3fa4bcaa9efe7.jpg)
Čisté a spoľahlivé prepísanie poznámok listov a receptov
Máš ručne písané poznámky, listy alebo recepty? Prepíšem ti ich čisto a spoľahlivo do Wordu. Zabezpečím správne formátovanie, odseky a opravu pravopisných chýb, aby bol text pripravený na ďalšie použitie alebo zdieľanie. Cena je za 1 normostranu
Čisté a spoľahlivé prepísanie poznámok listov a receptov
:no_upscale():quality(90)/c2/cf/e9c2cff0845e81418bf3e2418666e48834ed13e5.jpg)
Napíšem ti motivačné správy ako kamarátka ktorá ti verí
Napíšem ti každodenné motivačné správy a citáty, ktoré ti dodajú povzbudenie a podporu. Správy budú pôsobiť ako od kamarátky, ktorá ti úprimne verí. Možnosť doručenia cez SMS alebo e-mail podľa dohody.
Napíšem ti motivačné správy ako kamarátka ktorá ti verí
:no_upscale():quality(90)/4f/08/ec4f0859fbb7227db79ded4d909a657594803e04.jpg)
Slová ktoré spájajú od jemných po romantické
Chceš udobriť partnera, kamarátku alebo blízkeho niekým milým a originálnym?
Ponúkam písanie správ, krátkych básničiek a rýmov, ktoré vyjadrujú tvoje pocity a prinesú úsmev na tvár. Texty môžu byť jemné, hravé alebo romantické, presne podľa situácie a tvojich predstáv.
Čo ponúkam:
Jednorazové správy alebo básničky
Balíčky správ pre viacero príležitostí
Texty vhodné do konverzácií alebo na osobné udobrenie
Každý text je personalizovaný a napísaný srdcom, aby pôsobil prirodzene a skutočne dotkol druhú osobu.
Slová ktoré spájajú od jemných po romantické
Podobné inzeráty
:no_upscale():quality(90)/fc/a0/dafca090d1e729879e24a43145b1810e338071a2.jpg)
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
+ pomôžem aj s úpravou stravy.
Vytvorím rôzne tréningy:
Silové, objemové, vytrvalostné, dynamické, cvičenia s vlastnou váhou,..
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
:no_upscale():quality(90)/96/85/fc9685786022b47413d4bf6554d3d4fc3ef18aa5.jpg)
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
Od vysoko-frekvenčnej stravy (6-8 jedál denne), po nízko-frevenčnú (2-4 jedlá), detoxikačné metódy, rôzne druhy prerušovaného hladovania, atď.
Navrhnem stravu podľa cieľu: svaly/objem , rysovanie/chudnutie,diéta, detox/očista,...
Prispôsobím stravu k tréningu/pracovnému vyťažieniu, finančným podmienkam, tvojim športovým/životným cieľom..
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
:no_upscale():quality(90)/fc/6b/eafc6b818433e1ba42dba84cecb887f92260a9d1.jpg)
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
:no_upscale():quality(90)/19/5b/17195bfe46d6ba5ab9f732b3886e1fc72943e1e1.jpg)
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
Cesta za úspechom je s potrebnými vedomosťami omnoho jednoduchšia.
Pošlem Vám e-book, kde nájdete až 100 praktických tipov, ako môžete raz a navždy zmeniť svoju postavu, Tento e-book neobsahuje len moje názory a moje skúsenosti, ale aj názory odborníkov a skúsených kulturistov, s ktorými som cvičil alebo diskutoval.
Nájdete tu rôzne tipy z oblasti kvalitného tréningu, stravovania, zdravej výživy, oddychu, regenerácie atď., ktoré Vám pomôžu napredovať za Vašou vysnívanou postavou.
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
:no_upscale():quality(90)/72/cc/fd72cc3dccb2437ac61229dcb6b3fc2edc1d5e1a.jpg)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
- Vylepšená životospráva je presný výraz pre službu, ktorú ti ponúkam.
Žiadny striktný stravovací plán s obmedzeniami či dlhodobo neudržateľný režim.
"30 či 60dňova diéta" atď .. toto tu nedostaneš.
- Dokument obsahuje:
- prehľad potravín (nákupný košík: prospešné - nezdravé - alternatívy)
- vysvetlenie princípov (ako sa schudne - priberá)
- Jedálniček (jadro dokumentu - výpis jedál a k ním niekoľko alternatív)
- presne nastavený kalorický (energický) príjem (+ rozdelenie makroživín v strave),
+ tipy/rady ako to robiť jednoduchšie, efektívnejšie, udržateľne a bez jojo efektu.
- Dokument je vyhotovený individuálne pre jednotlivca (jeho parametrov, cieľov, časového vyťaženia, prípadných zdravotných obmedzení, atď).
Vyhotovením objednávky to nekončí a môžeš ma kedykoľvek emailom alebo
priamo tu kontaktovať.
- Cena je uvedená za 1x dokument/osoba.
- Pri pochopení a zavedení princípov, ktorými ťa prevediem, ti garantujem trvalé využitie v živote.
- Teším sa na spoluprácu s tebou. :)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
:no_upscale():quality(90)/1c/1b/1e1c1b8a02640ce492464057386e62572203500c.jpg)
Dosahuj výsledky - Tréningový, cvičebný plán
Napíš čomu sa venuješ, čo je tvojou prioritou zlepšiť a akým smerom sa chceš primárne uberať:
Sila / powerlifting
Budovanie svalov / kulturistika
Chudnutie / príprava na súťaž
Kondícia a vytrvalosť
Dynamika / + zlepšenie v bojových športoch
-
Program narvhnem podľa pokynou:
Závisí od jednotlivca a jeho času, ktorý tomu poskytne.
Podľa toho navrhnem plán vo frekvenci cvičenia 2-3x do týždňa a viac/denne,
+ do úvahy sa bude brať, či sa jedná o súťažné cieľe npr. kulturistike, inom športe / aktivite, alebo udržovanie si fit zdravej postavy celoročne, atď..
Vyhotovím:
- celoročné rutiny (fullbody 2-3x do týždňa)
- splity (nízko - vysoko frekvenčné)
- delenie tréningu na vrch/spodok, tlaky/ťahy,..
- periodizácie (ne/lineárna)
- kardio / HIIT cvičenia,
- benefitné aktivity + relax,
...
Teším sa na spoluprácu s tebou))
(Cena je uvedená za celý jeden tréningový cyklus podľa požiadavky kupujúceho. Výber: polročný, ročný, 2 až 4 mesačná fáza,..).