Tréningový + stravovací plán na 4 týždne pre intenzívne chudnutie 25kg za 6 mesiacov
Prehľad
Ahoj, leto nám konči a ty sa so zármutkom pozeráš do zrkadla, nehovoriac o tom keď sa postavíš na váhu. Je len na tebe či sa začneš vyhovárať na to, že opálená koža je ťažšia ako neopálená alebo sa zatneš a začneš stým niečo robiť. Ja už som začal dávno a pokiaľ aj ty patríš do tej druhej skupiny tak daj vedieť a spolu to zvládneme.
Inštrukcie
Budem potrebovať tvoju výšku, váhu, vek a pokiaľ vieš percentuálny podiel tuku v tele.
Nevyhovuje ti presne táto ponuka?O predajcovi
Ahojte všetci, som Tomáš a vitajte na mojom profile! Grafické práce sú mojou vášňou už od strednej školy, aj keď to vôbec nebolo súčasťou môjho odboru. Momentálne pracujem v inom odvetví, ale grafika zostáva mojím hobby, ktorému sa venujem každý deň. Rád by som vám pomohol s vašimi projektmi, tak neváhajte ma osloviť. Aj keď som tu nový, som pripravený ukázať vám svoje schopnosti a som si istý, že budete spokojní s mojou prácou. Ďakujem vám za návštevu môjho profilu a teším sa na spoluprácu s vami!
Inzeráty od TT1923
:no_upscale():quality(90)/8b/8d/bc8b8d8c5d5e0d2086532ac5b40cec835e123b11.jpg)
Prepíšem text to Wordu
Prepíšem akýkoľvek (hlavne čítateľný) text do Wordu.
Cena je uvedená za A4 pri fonte písma Calibri a veľkosti písma 12.5.
Prepíšem text to Wordu
:no_upscale():quality(90)/ae/02/69ae022918a2791641c1d1eaab40d3b703afa7ae.jpg)
Spracovávanie cenových ponúk
Za službu sa platí paušálne 50€ mesačne prípadne podľa dohody.
Spracuvávam cenové ponuky, zasielam, vyžadujem cenové ponuky od subdodávateľov - možno následne zapísať do výkazu výmer.
Spracovanie prebehne bezprobroblémovo keďže mám bohaté skúsenosti.
Spracovávanie cenových ponúk
:no_upscale():quality(90)/19/33/861933700e056bf188540ab282f881ddca30d1fb.jpg)
Napíšem úprimnú recenziu / hodnotenie
Dobrý deň, ponúkam napísanie recenzie na Vašu spoločnosť / ponúkaný produkt alebo ponúkanú službu.
Recenziu napíšem po vyskúšaní produktu alebo služby určenej na hodnotenie.
Napíšem úprimnú recenziu / hodnotenie
:no_upscale():quality(90)/88/34/6188340d29c72e91ed302590b6dd5af2d718d0f2.jpg)
Ja spravím fan-made vstupenku na podujatie
Poznáte to.
Doprajete svojím blízkym darček v podobe vstupenky na podujatie, avšak vstupenka je iba v digitálnej podobe. Čo stým? Väčšina z Vás sa asi zamýšľa ako by to vyzeralo keby vytlačený QR kód na A4 zabalíte do obálky a takto to odovzdáte adresátovi. Myslím si, že nič moc… preto som tu a ponúkam Vám personalizované vstupenky na podujatie, ktorý sú nadizajnované pre okamžitú tlač. Neváhajte a kontaktujte ma!
Ja spravím fan-made vstupenku na podujatie
:no_upscale():quality(90)/ce/da/49cedac30a516068e63c7d6eec1f598e59416287.jpg)
Ja navrhnem výťah do Vašej budovy
Do Vašej nehnuteľnosti navrhnem výťah.
Podľa plánu pozriem vhodné umiestnenie výťahovej šachty a následne navrhnem technológiu ktorá by si mohla aplikovať do daného priestoru. Cena obsahuje i technické parametre.
Ja navrhnem výťah do Vašej budovy
:no_upscale():quality(90)/5e/75/0b5e758f91da733f0f85eab8b236f0d5123cf215.jpg)
Leták pre Vašu akciu
✔ Grafika: leták firemný / leták reklamný / leták pre podujatia
Leták pre Vašu akciu
Podobné inzeráty
:no_upscale():quality(90)/fc/a0/dafca090d1e729879e24a43145b1810e338071a2.jpg)
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
+ pomôžem aj s úpravou stravy.
Vytvorím rôzne tréningy:
Silové, objemové, vytrvalostné, dynamické, cvičenia s vlastnou váhou,..
Vytvorím tréningový/cvičebný plán
:no_upscale():quality(90)/96/85/fc9685786022b47413d4bf6554d3d4fc3ef18aa5.jpg)
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
Od vysoko-frekvenčnej stravy (6-8 jedál denne), po nízko-frevenčnú (2-4 jedlá), detoxikačné metódy, rôzne druhy prerušovaného hladovania, atď.
Navrhnem stravu podľa cieľu: svaly/objem , rysovanie/chudnutie,diéta, detox/očista,...
Prispôsobím stravu k tréningu/pracovnému vyťažieniu, finančným podmienkam, tvojim športovým/životným cieľom..
Vytvorím stravovací plán/jedálniček
:no_upscale():quality(90)/fc/6b/eafc6b818433e1ba42dba84cecb887f92260a9d1.jpg)
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
Ja spravím výborný jedálniček pre chudnutie, naberanie svalov a pod
:no_upscale():quality(90)/19/5b/17195bfe46d6ba5ab9f732b3886e1fc72943e1e1.jpg)
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
Cesta za úspechom je s potrebnými vedomosťami omnoho jednoduchšia.
Pošlem Vám e-book, kde nájdete až 100 praktických tipov, ako môžete raz a navždy zmeniť svoju postavu, Tento e-book neobsahuje len moje názory a moje skúsenosti, ale aj názory odborníkov a skúsených kulturistov, s ktorými som cvičil alebo diskutoval.
Nájdete tu rôzne tipy z oblasti kvalitného tréningu, stravovania, zdravej výživy, oddychu, regenerácie atď., ktoré Vám pomôžu napredovať za Vašou vysnívanou postavou.
Ja dám 100 tipov, ako môžete raz a navždy vyformovať svoju postavu
:no_upscale():quality(90)/72/cc/fd72cc3dccb2437ac61229dcb6b3fc2edc1d5e1a.jpg)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
- Vylepšená životospráva je presný výraz pre službu, ktorú ti ponúkam.
Žiadny striktný stravovací plán s obmedzeniami či dlhodobo neudržateľný režim.
"30 či 60dňova diéta" atď .. toto tu nedostaneš.
- Dokument obsahuje:
- prehľad potravín (nákupný košík: prospešné - nezdravé - alternatívy)
- vysvetlenie princípov (ako sa schudne - priberá)
- Jedálniček (jadro dokumentu - výpis jedál a k ním niekoľko alternatív)
- presne nastavený kalorický (energický) príjem (+ rozdelenie makroživín v strave),
+ tipy/rady ako to robiť jednoduchšie, efektívnejšie, udržateľne a bez jojo efektu.
- Dokument je vyhotovený individuálne pre jednotlivca (jeho parametrov, cieľov, časového vyťaženia, prípadných zdravotných obmedzení, atď).
Vyhotovením objednávky to nekončí a môžeš ma kedykoľvek emailom alebo
priamo tu kontaktovať.
- Cena je uvedená za 1x dokument/osoba.
- Pri pochopení a zavedení princípov, ktorými ťa prevediem, ti garantujem trvalé využitie v živote.
- Teším sa na spoluprácu s tebou. :)
Tvoja vylepšená životospráva - Stravovací plán, jedálniček
:no_upscale():quality(90)/1c/1b/1e1c1b8a02640ce492464057386e62572203500c.jpg)
Dosahuj výsledky - Tréningový, cvičebný plán
Napíš čomu sa venuješ, čo je tvojou prioritou zlepšiť a akým smerom sa chceš primárne uberať:
Sila / powerlifting
Budovanie svalov / kulturistika
Chudnutie / príprava na súťaž
Kondícia a vytrvalosť
Dynamika / + zlepšenie v bojových športoch
-
Program narvhnem podľa pokynou:
Závisí od jednotlivca a jeho času, ktorý tomu poskytne.
Podľa toho navrhnem plán vo frekvenci cvičenia 2-3x do týždňa a viac/denne,
+ do úvahy sa bude brať, či sa jedná o súťažné cieľe npr. kulturistike, inom športe / aktivite, alebo udržovanie si fit zdravej postavy celoročne, atď..
Vyhotovím:
- celoročné rutiny (fullbody 2-3x do týždňa)
- splity (nízko - vysoko frekvenčné)
- delenie tréningu na vrch/spodok, tlaky/ťahy,..
- periodizácie (ne/lineárna)
- kardio / HIIT cvičenia,
- benefitné aktivity + relax,
...
Teším sa na spoluprácu s tebou))
(Cena je uvedená za celý jeden tréningový cyklus podľa požiadavky kupujúceho. Výber: polročný, ročný, 2 až 4 mesačná fáza,..).