Lifestyle

Vypracovanie jedálničku na celý mesiac 

Vytvorím tréningový plán pre dosiahnutie vysnívanej postavy.

Samozrejme, že svoju vysnívanú postavu nedosiahneš za mesiac, ani za dva mesiace, ani za rok, ale po každom tréningu, je tvoja postava lepšia, ako pred ním. Na to nemôžeš zabudnúť. 

Čo môžeš dosiahnuť s kvalitným tréningovým plánom, zameraným na progresívne preťaženie:

Ešte lepšie výsledky môžeš dosiahnút so správnym jedálničkom (žiadným striktným, neudržateľným jedálničkom, ale tým, ktorý ti vyhovuje).

Čo obsahuje tréningový plán?

„Chceš začať cvičiť, ale nevieš, ako si nastaviť tréning, aby mal hlavu a pätu? Alebo už cvičíš, no stagnuješ a hľadáš nové impulzy? Pripravím ti tréningový plán na mieru – jednoduchý, zrozumiteľný a prispôsobený tvojim možnostiam aj cieľom.

Čo získaš:

Mojím cieľom je, aby si mal plán, ktorý budeš vedieť reálne odcvičiť a ktorý ťa posunie bližšie k tvojim cieľom. Žiadne komplikované návody, ale jasný a praktický postup.“

Zameriavam sa najmä na kalisteniku (zhyby, kliky, drepy, stojky a ďalšie cviky s vlastnou váhou), no plán ti viem prispôsobiť aj do fitka alebo na domáce cvičenie s minimálnymi pomôckami. :) 

silový tréning na mieru 1 mesiac 10€

Neviete ako schudnúť, nabrať svaly alebo sa len cítiť lepšie vo vlastnom tele? Ponúkam vypracovanie profesionálnych stravovacích a tréningových plánov prispôsobených vašim individuálnym potrebám a životnému štýlu.

Moje plány nie sú založené na hladovaní ani extrémnych diétach, ale na udržateľnom systéme a vedecky overených princípoch. Cieľom je naučiť vás jesť a cvičiť správne tak, aby ste výsledky nielen dosiahli, ale aj dlhodobo udržali.

ČO PONÚKAM

Stravovací plán na mieru vypočítaný presne na vaše kalorické potreby Výber potravín podľa vašich preferencií a rozpočtu (žiadne predražené doplnky)

PREČO SI VYBRAŤ MOJE SLUŽBY

Individuálny prístup ku každému klientovi Žiadne copy-paste univerzálne plány Dôraz na techniku a zdravie Dlhoročné skúsenosti v oblasti fitness a výživy Reálne výsledky bez falošných sľubov

Plány sú na obdobie 1 mesiac.

Mám 10 rokov skúseností s vybavovaním cestovných víz, takže sa nemusíte ničoho obávať.

USA – elektronická autorizácia ESTA

Zabezpečím pre Vás elektronickú autorizáciu ESTA do USA na turistické cesty, dovolenku, návštevu rodiny alebo krátke obchodné cesty.

ESTA je viacvstupové povolenie, umožňuje pobyt do 90 dní na každý vstup a platí spravidla 2 roky od schválenia.

Postarám sa o:
– kontrolu podmienok vstupu do danej krajiny
– kompletné vyplnenie online žiadosti
– skontrolovanie podkladov a správnosti údajov
– odoslanie žiadosti a sledovanie jej stavu
– doručenie elektronických víz e-mailom spolu s inštrukciami na cestu a používanie autorizácie

Mám 10 rokov skúseností s vybavovaním cestovných víz, takže sa nemusíte ničoho obávať — celý proces je pre Vás jednoduchý a bezstarostný.

Pomôžem Vám rýchlo a spoľahlivo vybaviť online cestovné víza alebo elektronickú autorizáciu (eTA, ESTA) do krajín, ktoré túto formu vstupu vyžadujú. Je potrebné mať platný biometrický pas, ktorý bude platný minimálne 6 mesiacov po návrate z krajiny.

Postarám sa o:
– kontrolu podmienok vstupu do danej krajiny
– kompletné vyplnenie online žiadosti
– odoslanie žiadosti a sledovanie jej stavu
– doručenie elektronických víz e-mailom spolu s inštrukciami na cestu a používanie autorizácie

Ponúkam online doučovanie angličtiny a maďarčiny. Hodiny sú vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých, zameriame sa na konverzáciu, gramatiku aj prípravu na skúšky. Cena 12 eur je za jednu hodinu výučby. 

Chcete sa naučiť programovať, vytvárať weby alebo rozbehnúť vlastné IT projekty?
Ponúkam individuálne školenia a doučovanie prispôsobené vašim potrebám – aj od úplných základov. 

Čomu sa môžete venovať:

CENA JE ZA HODINU

Pomôžem ti pripraviť sa na maturitu! Mám vypracované témy z angličtiny, nemčiny aj slovenčiny – gramaticky správne, štylisticky upravené a pripravené na učenie.

Chystáte sa cestovať a neviete, kde začať?

Vytvorím Vám personalizovaný cestovateľský itinerár – odporučím top miesta, poradím, čomu sa vyhnúť, kde zmeniť peniaze a ako ušetriť.

Pomôžem s výberom ubytovania, leteniek, sprievodcov či vstupeniek na atrakcie.

Mám vlastné skúsenosti z ciest aj života v krajinách ako Španielsko, Taliansko, Chorvátsko, Slovinsko, Grécko (Korfu, Rodos), Cyprus, Česko a Slovensko, Argentína, Venezuela, Kostarika, USA, Bali, Singapore, Kuala Lumpur, Filipíny, India.

Ak som v danej krajine nebola, viem sa poradiť s mojimi medzinárodnými priateľmi. 

Okrem cestovania tancujem salsu, kde sú ľudia z celého sveta.

Poďme spolu naplánovať vašu ideálnu cestu!

Po zaplatení  služby sa možeme dohodnúť na hodinovej konzultácii, kde si odpovieme na vzájomné otázky.

Chystáte sa cestovať a neviete, kde začať?

Vytvorím Vám personalizovaný cestovateľský itinerár na mieru – odporučím top miesta, poradím, čomu sa vyhnúť, kde zmeniť peniaze a ako ušetriť.

Pomôžem s výberom ubytovania, leteniek, sprievodcov či vstupeniek na atrakcie.

Mám vlastné skúsenosti z ciest na Bali, Filipánach, v Singapore, v Kuala Lumpur, v Indii.

Ak som v danej krajine nebola, viem sa poradiť s mojimi medzinárodnými priateľmi. 

Okrem cestovania tancujem salsu, kde sú ľudia z celého sveta.

Poďme spolu naplánovať vašu ideálnu cestu!

Po zaplatení  služby sa možeme dohodnúť na hodinovej konzultácii, kde si odpovieme na vzájomné otázky.

Chystáte sa cestovať a neviete, kde začať?

Vytvorím vám personalizovaný cestovateľský itinerár na mieru – odporučím top miesta, poradím, čomu sa vyhnúť, kde zmeniť peniaze a ako ušetriť.

Pomôžem s výberom ubytovania, leteniek, sprievodcov či vstupeniek na atrakcie.

Mám vlastné skúsenosti z ciest v Argentíne, Venezuele a Kostarike.

Ak som v danej krajine nebola, viem sa poradiť s mojimi medzinárodnými priateľmi a priateľom s Venezuely.

Okrem cestovania tancujem salsu, kde sú ľudia z celého sveta.

Poďme spolu naplánovať vašu ideálnu cestu!

Po zaplatení  služby sa možeme dohodnúť na hodinovej konzultácii, kde si odpovieme na vzájomné otázky.

Chystáte sa cestovať a neviete, kde začať?

Vytvorím vám personalizovaný cestovateľský itinerár na mieru – odporučím top miesta, poradím, čomu sa vyhnúť, kde zmeniť peniaze a ako ušetriť.

Pomôžem s výberom ubytovania, leteniek, sprievodcov či vstupeniek na atrakcie.

Mám vlastné skúsenosti z ciest aj života v krajinách ako Španielsko, Taliansko, Chorvátsko, Slovinsko, Grécko (Korfu, Rodos), Cyprus, Česko a Slovensko.

Ak som v danej krajine nebola, viem sa poradiť s mojimi medzinárodnými priateľmi. 

Okrem cestovania tancujem salsu, kde sú ľudia z celého sveta.

Poďme spolu naplánovať vašu ideálnu cestu!

Po zaplatení  služby sa možeme dohodnúť na hodinovej konzultácii, kde si odpovieme na vzájomné otázky.

Máte ubytovanie a nemáte čas riešiť rezervácie, komunikáciu s hosťami alebo online prezentáciu? Rada vám s tým pomôžem.

Unlock the power of small steps with this elegant 66-Day Habit Tracker! Perfect for building positive habits, tracking your progress, and improving your life—one day at a time.

Why You’ll Love It:

Whether you're focusing on better health, personal growth, or creating more structure in your life, this habit tracker is your step-by-step guide to success!

Profesionálny tréner ponúka jedálničky na mieru – iba za 30 €!

Chcete zlepšiť svoju kondíciu a dosiahnuť svoje ciele pomocou správnej výživy? Ako profesionálny tréner s odborným vzdelaním vám ponúkam jedálniček presne na mieru, prispôsobený vašim individuálnym potrebám, životnému štýlu a cieľom.

Chceš sa lepšie spoznať, ale nechceš nudné testy alebo ťažké knihy o psychológii?

Poď so mnou na 7-dňovú textovú výzvu, ktorá ti pomôže zastaviť sa, zamyslieť a napísať pár úprimných myšlienok o sebe. Bez nátlaku, bez hodnotenia.

Každý deň ti pošlem jednu otázku na zamyslenie. Ty mi odpíšeš pár viet (alebo aj dlhšie, ako chceš).
 

Ja ti na to napíšem spätnú väzbu, jemnú reflexiu alebo povzbudenie. Nie je to terapia. Nie je to koučing. Je to písanie, ktoré ti pomôže myslieť hlbšie.

Ponúkam 45 minút písomného rozhovoru s tebou. Budeme hovoriť o tvojich snoch, plánoch, obavách. V závere ti pošlem “správu pre budúcnosť” (digitálny dokument, ktorý si otvoríš za napríklad 6 mesiacov alebo rok). Obsahuje to, čo sme hovorili + tvoje “ja” z budúcnosti ako sa ti prihovára.

Chceš sa zlepšiť v slovenčine alebo angličtine, ale nebaví ťa formálne učenie?
Ponúkam ti prirodzený rozhovor, akoby si sa rozprával/a s kamarátkou. Môže byť o čomkoľvek chceš: o živote, kultúre, filmoch, hudbe, cestovaní alebo len tak o tvojom dni.

Nebudem ťa opravovať pri každej vete – len ťa jemne navediem na správnu formuláciu vety, aby si sa cítil/a sebavedomejšie a plynulejšie.
Každý rozhovor prispôsobím tvojej úrovni a štýlu. 

Cena je za 1 hodinu.

Chýba ti podpora, motivácia alebo len milý list od niekoho, kto ťa „chápe“? Napíšem ti originálny, osobný list (digitálne alebo na papieri), ktorý ťa povzbudí a zlepší ti deň.

Cena je za 1NS.

Nie som psychológ, ale som človek, ktorý ťa naozaj vypočuje. Môžeš mi povedať čokoľvek, čo ťa trápi, hnevá, alebo o čom sa nechceš baviť s nikým iným.
Dám ti úprimný, empatický pohľad a pomôžem ti pozrieť sa na situáciu z iného uhla.
(písomná komunikácia)

Cena je za 1 hodinu.

Chceš sa v angličtine posunúť o úroveň vyššie v čo najkratšom čase?

Ponúkam intenzívny kurz anglického jazyka, vhodný pre žiakov ZŠ, SŠ aj dospelých, ktorí potrebujú angličtinu do školy, práce alebo na cestovanie.

Čo ťa čaká:

✅ Rýchle zlepšenie slovnej zásoby a plynulej komunikácie
✅ Efektívna príprava na skúšky alebo maturitu
✅ Praktické tipy, ako sa učiť angličtinu rýchlejšie a ľahšie

Cena intenzívneho kurzu: 290 Eur.

Chceš sa zlepšiť v angličtine, mať lepšie výsledky v škole a cítiť sa istejšie pri písomkách aj v konverzácii?
Ponúkam cenovo zvýhodnený mesačný kurz anglického jazyka šitý na mieru pre žiakov základných a stredných škôl ale aj dospelých.

Ako kurz prebieha:

✅ Pomoc s gramatikou, slovnou zásobou a domácimi úlohami
✅ Príprava na testy, prijímačky a maturitu
✅ Rozhovory a praktické cvičenia, aby angličtina bola prirodzená a zábavná

Cena mesačného kurzu: 190 Eur.

Nečakaj na lepšie známky – prihlás sa ešte dnes a začni napredovať v angličtine!

Ponúkam individuálne doučovanie anglického jazyka pre žiakov základných a stredných škôl ako aj dospelých.

✅ Pomoc s gramatikou a slovnou zásobou
✅ Príprava na písomky, testy a maturitu
✅ Zlepšenie konverzácie
✅ Prístup prispôsobený potrebám a jazykovej úrovni

Mojím cieľom je, aby bolo pre Vás učenie angličtiny zrozumiteľné, praktické a zábavné.

Doučovanie prebieha online.

Čas a intenzita výučby podľa dohody.
Cena: 25 Eur za 60 minút